ممارستها بحذر تعدل مزاج المرأة و تمنحها الصفاءالذهني
ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل مفيدة جدا للأم و الجنين ، و ليس العكس كما هو الإعتقاد السائد بين النساء. يجب أخذ الحذر عند ممارسة الرياضة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل او في حال تعرض الحامل لمشكلات صحية . ممارسة تمارين تقوية العضلات مفيد للمرأة خلال فترة الحمل و بعد الولادة ، حيث تحافظ العضلات القوية علي شكل الثدي و قوام الجسم من التغيرات التيتطرأ علي الجسم بسبب زيادة الوزن . ممارسة تمارين المرونة و الشد أثناء فترة الحمل تساعد علي المحافظة علي الجسم و القوام ، كما تساعد تمارين الشد علي تقوية عضلات الظهر ، و بالتالي التقليل من الشعور بآلام الظهر المصاحبة للحمل. ممارسة تمارين القوة لعضلات البطن و الأرداف ، تساعد دفع الجنين أثناء عملية الولادة. ممارسة الرياضة الخفيفة كرياضة المشي تساعد علي تخفيف الأعراض المزعجة المصاحبة للحمل كالإمساك و الغثيان و القئ و الشد العضلي و آلام ارتخاء اربطة الحوض و الام الظهر ، و اضطرابات الأمعاء و الدوالي. اثبتت الأبحاث الطبية أن المرأة التيتمارس التمترين الرياضية بصورة منتظمة ، تقل نسبة احتياجها للولادة القيصرية . ممارسة الرياضة اثناء الحمل تعدل المزاج و تقلل نسبة الإصابة بالإكتئاب و تمنح المرأة الصفاء الذهني. كما انها تساعد علي ممارسة و مواجهة أعباءالحياة اليومية من دون الشعور بالتعب و الإرهاق لرفعها معدل الطاقة في الجسم . و تساعد ايضا علي فتح الشهية ، و النوم براحة تامة من دون الإصابة بالأرق.
موضوع: الرياضـــة .....و الحمــل 
2009-03-24, 12:34
ممارستها بحذر تعدل مزاج المرأة و تمنحها الصفاءالذهني 
ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل مفيدة جدا للأم و الجنين ، و ليس العكس كما هو الإعتقاد السائد بين النساء.
